Punya Trauma yang Mengganggu Ketenangan? Yuk, Coba Main Game Tetris!

Permainan/game tetris (sumber: gamesver.com)Permainan/game tetris (sumber: gamesver.com)

Peristiwa yang menyebabkan trauma biasanya terjadi di masa kanak-kanak ketika ingatan seseorang dalam kondisi terbaiknya dan ini bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan serta berdampak jangka panjang, sehingga menimbulkan perilaku stres berlebihan ketika dewasa.[1] Jika Anda memiliki trauma yang mengganggu ketenangan seperti ini, cobalah untuk mencari hiburan yang bisa membantu mengatasi gejala trauma, salah satunya main game Tetris.

Trauma Bisa Berkembang Menjadi ASD dan PTSD

Setelah peristiwa traumatis, orang dapat mengalami kembali trauma dalam bentuk ingatan yang mengganggu. Ini dapat digambarkan sebagai ingatan mengganggu tentang peristiwa tak terduga dan berulang-ulang dalam kehidupan sehari-hari, sehingga biasa disebut kilas balik. Lebih dari itu, korban trauma bisa tidak menyadari bahwa apa yang dialaminya adalah kenangan dan malah merasa seperti menghidupkan kembali peristiwa tersebut.

Kenangan yang sifatnya traumatis adalah fitur klinis dari gangguan stres akut/acute stress disorder (ASD) dan gangguan stres pasca-trauma/post-traumatic stress disorder (PTSD). American Psychological Association mendefinisikan ASD sebagai kondisi psikologis yang melumpuhkan dan dapat terjadi segera setelah terpapar stresor traumatis. Jika gejalanya berlangsung lebih dari sebulan, diagnosis berubah menjadi PTSD.

Kedua gangguan tersebut menyebabkan penderitaan yang signifikan pada orang dan mengganggu aktivitas sehari-hari, dan mengatasi kilas balik adalah bagian penting untuk mengurangi konsekuensi tersebut. Di sinilah Tetris bisa menjadi alat untuk mengatasinya.

Baca juga:  Cara Memilih dan Rekomendasi Produk Untuk Menghilangkan Komedo

“Masih sangat sedikit perawatan pencegahan berbasis bukti untuk orang-orang yang telah terkena peristiwa traumatis,” kata Dr. Laura Singh dari Emotional Mental Imagery Lab di Universitas Uppsala kepada Jurnalis TRT World. “Itu berarti masih diperlukan tindakan pencegahan terhadap PTSD, karena sebagian besar perawatan disesuaikan dengan pasien yang telah didiagnosis. Salah satu dari perawatan ini adalah Tetris.”

Ilustrasi: seseorang mengalami trauma (sumber: bharian.com.my)

Ilustrasi: seseorang mengalami trauma (sumber: bharian.com.my)

Bagaimana Tetris Membantu Pasien Trauma?

Tetris Mengganggu Proses Konsolidasi Memori

Setelah sebuah peristiwa disaksikan, pikiran bekerja untuk memantapkan pengalaman itu dan mengubahnya menjadi memori jangka panjang. Jika terjadi interupsi yang bersaing dengan detail memori traumatis dalam aspek visual, maka otak perlu menetapkan sumber daya kognitifnya yang terbatas untuk tugas itu alih-alih bekerja untuk mengonsolidasikan memori.

Permainan seperti Tetris yang membutuhkan energi mental untuk melatih hubungan visual dan spasial akan mengganggu proses konsolidasi memori dan mengurangi memori trauma yang mengganggu. Ini membuat risiko kilas balik memori semakin kecil.

Tetris Mengurangi Kilas Balik

Tujuh puluh satu orang yang baru saja mengalami kecelakaan kendaraan bermotor dibawa ke unit gawat darurat Rumah Sakit John Radcliffe Oxford, Inggris. Dalam waktu enam jam setelah kecelakaan, setengah dari mereka diberi tugas memvisualisasikan secara singkat dan menggambarkan saat-saat terburuk dari kecelakaan itu, lalu mainkan Tetris selama sepuluh menit.

Baca juga:  Yang Harus Anda Lakukan Saat Alami Pelecehan Seksual

Satu minggu kemudian, para peneliti menemukan bahwa pasien yang memainkan Tetris setelah mengingat trauma dilaporkan mengalami lebih sedikit ingatan yang mengganggu daripada mereka yang tidak. Lebih tepatnya, bermain Tetris mengurangi jumlah kilas balik sebesar 62%.

Tetris Mengurangi Kenangan Trauma Lama

Dalam dua penelitian lain, para peneliti mampu secara signifikan mengurangi ingatan yang mengganggu pasien yang terpapar rekaman film traumatis selama seminggu setelah pengalaman yang memicu trauma. Para peserta diminta untuk mengingat pengalaman traumatis dan kemudian diinstruksikan untuk bermain Tetris.

Tetris bahkan dapat mengurangi kilas balik orang-orang dengan trauma lama. Ini seperti yang ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman yang melibatkan 20 pasien rawat inap psikiatris yang menderita PTSD kompleks yang telah mengalami peristiwa traumatis lima minggu sebelum intervensi.

Permainan tetris di smartphone (sumber: tetris.com)

Permainan tetris di smartphone (sumber: tetris.com)

Berapa Lama Efek Tetris Bertahan?

Para peneliti dari Universitas Uppsala mereplikasi studi awal di bagian gawat darurat rumah sakit Swedia dan menerapkan proses penarikan kembali dan intervensi yang sama pada 41 pasien yang telah dikirim ke UGD dalam waktu 72 jam. Tapi kali ini, mereka melihat jumlah gangguan pada minggu pertama dan minggu kelima setelah intervensi di rumah sakit.

Baca juga:  Agar Terlihat Cantik, Inilah Beberapa Cara Memutihkan Ujung Kuku Seperti Susu

Mereka menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidak menerima intervensi, mereka yang melaporkan 48% lebih sedikit ingatan mengganggu pada minggu pertama, dan 90% lebih sedikit pada minggu kelima. Ini merupakan tanda satu bulan untuk timbulnya PTSD.

“Dengan penelitian ini, para peneliti dapat menunjukkan bahwa efek Tetris dapat bertahan hingga sebulan setelah peristiwa traumatis,” kata Dr. Singh. “Setelah hasil tersebut diselesaikan, kami dapat membuat klaim yang lebih percaya diri tentang efek jangka panjang dari intervensi ini.”

Sementara intervensi Tetris belum menjadi bagian dari praktik klinis dan penelitian lebih lanjut diperlukan, itu telah muncul sebagai strategi yang mudah, dini, dan non-invasif yang dapat membantu mencegah timbulnya PTSD. Dan itu bukan hanya Tetris. Para peneliti telah berhipotesis bahwa permainan atau tugas lain dengan tuntutan visuospasial tinggi, seperti Candy Crush, dapat memiliki efek yang sama.

[1] Anggadewi, Brigitta Erlita Tri. 2020. Dampak Psikologis Trauma Masa Kanak-kanak Pada Remaja. Solution Jurnal of Counseling and Personal Development Universitas Sanata Dharma, Vol. 2(2): 1-7.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: