Tips Agar Tetap Sehat Saat Cuaca Panas

Cuaca, panas, musim, pendingin, dingin, kesehatan, sakit, tetap, sehat, heat stroke, heat exhaustion, heat cramp, olahraga, tips, menjaga, suhu, peningkatan, metabolisme, tubuh, gejala, garam, AC, pakaian, pingsan, gelombang, kematian, kasus, udara, usia, tua, keringat, kelembapan, kulit, ozon, faktor, Prancis, Paris, Amerika Serikat, kelenjar, penyakit, gangguan Warga Prancis mendinginkan diri di tengah serangan gelombang panas (sumber: newsbeezer.com)

Perancis adalah salah satu tempat menarik bagi wisatawan di dunia. Belum lama ini, kalimat itu memiliki arti yang sangat harfiah bagi pengunjung dan penduduk. Pada musim panas 2003, gelombang panas sembilan hari menghantam negara itu, menyebabkan 14.800 lebih banyak daripada biasanya. Amerika Serikat memiliki gelombang panas pembunuh sendiri, termasuk satu di Chicago pada tahun 1995 yang disalahkan untuk hampir 500 kasus .

Tingkat ozon yang tinggi, malam yang tidak pernah dingin, dan rumah sakit yang kekurangan perlengkapan mungkin telah membuat gelombang panas Prancis sangat mematikan. Tetapi kurangnya AC juga merupakan faktor utama, terutama di Paris, di mana jumlah korban tewas sangat tinggi.

Gelombang panas pembunuh seperti itu mungkin menjadi lebih umum. Pemanasan global tidak hanya meningkatkan suhu rata-rata tetapi juga menyebabkan yang lebih ekstrem. Selain itu, populasi Eropa dan Amerika semakin tua dan lebih berat dan karena itu lebih rentan terhadap panas. Dengan beberapa perhitungan, lebih banyak orang Amerika yang meninggal pada 1990-an karena panas daripada dari angin topan, tornado, banjir, dan petir yang digabungkan.

Panas

Panas adalah produk sampingan dari semua proses metabolisme. Otot ketika mereka bergerak juga menghasilkan panas tubuh. Ketika suhu udara naik, jumlah panas yang terpancar dari turun, dan kita harus lebih bergantung pada penguapan keringat. Tapi ketika itu lembab, keringat tidak menguap dengan mudah karena udara sudah penuh kelembapan.

Seiring bertambahnya usia, panas tubuh akan semakin memburuk. Kelenjar keringat yang lebih tua menjadi fibrotik, sehingga tidak menghasilkan banyak keringat seperti dulu. Haus menurun seiring bertambahnya usia, sehingga orang mengalami dehidrasi, semakin mengurangi jumlah keringat. Keringat yang dihasilkan cenderung mengandung lebih banyak garam, sehingga ketidakseimbangan elektrolit bisa menjadi masalah. Kekurangan garam dalam tubuh bisa sama seriusnya dengan kekurangan air karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara mendadak.

Orang yang lebih tua juga lebih mungkin daripada orang yang lebih muda untuk mengambil yang menyebabkan kehilangan cairan (dan karena itu dehidrasi) termasuk beberapa pencahar, furosemid (Lasix) untuk retensi air, dan diuretik lainnya untuk mengontrol tekanan darah. Kerentanan orang tua terhadap panas tercermin dalam statistik kematian dari gelombang panas Prancis. Sekitar dua pertiga dari mereka yang meninggal berusia 75 tahun atau lebih.

Saran untuk menghindari terkait panas

Ilustrasi: menghindari cuaca panas dengan diam di kamar

Dengarkan tubuh Anda

Kram otot, kelelahan, kelemahan, konsentrasi, kebingungan, pusing, mual, sesak napas, ketidaknyamanan di dada, dan denyut nadi yang cepat atau tidak menentu, semua bisa menjadi pertanda masalah. Perhatikan sinyal peringatan tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit – bahkan hanya sedikit – pergi ke tempat yang sejuk, minum banyak air dingin, dan pastikan bantuan itu tersedia jika Anda tidak segera membaik.

Manfaatkan AC

AC adalah penyelamat sejati dalam gelombang panas. Bahkan menghabiskan beberapa jam di kamar ber-AC membantu. Banyak kota yang sekarang mendirikan pusat pendinginan selama gelombang panas. Ada program khusus yang dirancang untuk memotong biaya pemanasan musim dingin bagi orang-orang berpenghasilan rendah, khususnya para lansia. Beberapa orang menyarankan bahwa harus ada subsidi ‘pendingin saat cuaca panas’ yang serupa, mungkin dalam bentuk pengurangan tagihan listrik.

Berpakaianlah dengan tepat

Pakaian longgar berwarna terang memantulkan sinar matahari, membuatnya lebih mudah untuk mendinginkan kulit dan keringat menguap.

Tetap melakukan aktivitas di luar ruangan

Tetapi Anda akan terkejut melihat berapa banyak orang yang setiap musim panas berakhir sakit karena tidak mengikuti saran ini. Jika Anda berada di pantai, berkebun, atau duduk di bangku di permainan bola, mudah untuk melupakan berapa banyak sinar matahari yang Anda dapatkan.

Periksa tetangga

Isolasi sosial adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit dan kematian terkait panas. Jika Anda mengenal seseorang yang lebih tua, tinggal sendiri, dan tidak memiliki AC, mampir dan bantu dapatkan bantuan jika ada masalah.

Tinjau obat Anda

Beberapa obat memiliki efek tumpul pada hipotalamus, bagian otak yang berfungsi sebagai termostat tubuh. Akibatnya, orang yang memakai obat-obatan itu tidak berkeringat sebanyak yang seharusnya. Obat penghilang rasa sakit bisa menjadi bahaya karena dapat mengurangi kesadaran akan panas.

Kehilangan cairan dari Lasix atau obat tekanan darah biasanya bukan masalah, tetapi bisa dalam cuaca panas karena risiko dehidrasi. Beberapa ahli mengatakan beta blocker dapat meningkatkan risiko heatstroke dengan memperlambat jantung. Anda tidak boleh berhenti minum obat hanya karena panas di luar, tetapi Anda mungkin berbicara dengan dokter Anda tentang obat-obatan Anda jika suhu meningkat, terutama jika Anda tidak dilindungi oleh AC.

Penyakit yang berhubungan dengan panas: Dari yang buruk sampai paling buruk

Cuaca, panas, musim, pendingin, dingin, kesehatan, sakit, tetap, sehat, heat stroke, heat exhaustion, heat cramp, olahraga, tips, menjaga, suhu, peningkatan, metabolisme, tubuh, gejala, garam, AC, pakaian, pingsan, gelombang, kematian, kasus, udara, usia, tua, keringat, kelembapan, kulit, ozon, faktor, Prancis, Paris, Amerika Serikat, kelenjar, penyakit, gangguan

Ilustrasi: gangguan tubuh akibat cuaca terlampau panas (sumber: healthination.com)

Heat cramp

Heat cramp merupakan salah satu kejang otot yang terjadi ketika sedang melakukan olahraga atau beberapa saat setelah melakukan olahraga. Kram ini melibatkan otot-otot yang sering digunakan untuk melakukan aktivitas yang berat seperti otot pada betis, paha, dan bahu. Heat cramp biasa terjadi ketika berolahraga di tempat yang panas. Selain akibat dari berolahraga di tempat yang panas, kram juga bisa terjadi karena tubuh kekurangan cairan diakibatkan oleh keringat yang terlalu banyak saat berolahraga.

Penyebab dari heat cramp terkait dengan menurunnya kadar sodium, potasium atau magnesium serta cairan dalam otot. Keringat yang dihasilkan oleh tubuh mengandung kadar sodium yang tinggi. Ketika tubuh mengeluarkan keringat yang berlebih, sel-sel tubuh khususnya otot mengalami keadaan hiponatremia atau kurangnya kadar natrium yang merupakan faktor penting dalam kontraksi otot. Hal tersebut menyebabkan tubuh akan mengalami beberapa gangguan yang berhubungan dengan keseimbangan elektrolit, salah satunya adalah heat cramp.

Heat exhaustion

Heat exhaustion merupakan suatu kondisi yang bisa terjadi setelah Anda terpapar suhu tinggi (panas) dan sering disertai dengan dehidrasi. Jadi, kondisi ini bukan cuma kepanasan biasa, tetapi lebih serius. Gejala khas termasuk kelemahan, kelesuan, wooziness, sakit kepala, dan mual. Kram otot juga bisa terjadi. Karena pemikiran awan kelelahan panas, orang sering tidak mengenali masalah yang berkembang. Kasus yang serius membutuhkan cairan dan elektrolit intravena. Untuk kasus ringan, bawa orang ke tempat yang dingin dan pastikan bahwa dia memiliki cairan untuk diminum, sebaiknya dengan sedikit garam.

Heatstroke

Heatstroke adalah keadaan darurat medis. Heatstroke adalah kondisi di mana suhu tubuh dapat mencapai lebih dari 40°C atau lebih. Heatstroke dapat disebabkan oleh kenaikan suhu lingkungan, atau aktivitas tinggi yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Gejala umum yang menandai serangan heatstroke termasuk mual, kejang, kebingungan, disorientasi, dan kadang-kadang kehilangan kesadaran atau koma.

Sengatan panas ini dapat memicu komplikasi mematikan atau menyebabkan kerusakan pada otak dan organ internal lainnya. Heatstroke memiliki beberapa gejala seperti, kelelahan berlebihan, sesak napas diikuti dengan sakit perut, gelisah, detak jantung cepat, pingsan dan mungkin muntah parah. Apabila Anda gagal mengatasi gejala-gejala tersebut, kondisi ini dapat menyebabkan Anda jatuh pingsan dan masalah serius.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: