Pengaruhi Kesehatan, Ini Pentingnya Memperhatikan Postur Tubuh Anda

Memperhatikan Postur Tubuh saat Duduk di Depan Komputer - www.patrounindia.com Memperhatikan Postur Tubuh saat Duduk di Depan Komputer - www.patrounindia.com

Hingga saat ini, masih banyak orang yang kurang peduli dengan postur tubuhnya. Bukan agar terlihat indah atau menarik saja, menjaga postur tubuh sangat penting jika Anda tidak ingin mengalami beberapa penyakit atau gangguan pada tulang dan sendi. Mungkin Anda akan bertanya, kenapa postur tubuh bisa memengaruhi kesehatan tulang dan sendi?

Pentingnya Menjaga Postur Tubuh

Jika tidak dijaga, postur tubuh akan memengaruhi kesehatan tulang, sendi, dan otot. Terlebih bagi Anda yang memiliki jam kerja padat di depan komputer atau aktivitas panjang dalam satu posisi. Beberapa orang pekerja dengan jam kerja 8 jam per hari tampaknya perlu mengubah posisi terkait dengan postur tubuh.

Para pekerja yang hanya duduk seharian penuh dengan menatap layar komputer atau mengerjakan kerajinan tangan, biasanya hanya memiliki satu posisi. Sementara posisi duduk yang benar dikesampingkan, otot sesekali juga perlu digerakkan dengan bebas. Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang jenis gangguan tulang, sendi, atau otot yang bisa menyerang Anda kapan pun.

Bertahan seharian dengan postur tubuh yang kurang tepat dapat menyebabkan cedera pada otot, tulang, sendi, dan bagian tubuh lainnya. Apalagi jika Anda bekerja sambil membungkuk dengan posisi tulang belakang yang sedikit menekuk dan posisi leher yang terlalu mendongak. Ini dapat menyebabkan keluhan sakit punggung kaku pada bahu, dan kaku pada leher. Selain itu, efek negatif jika para pekerja bekerja dengan postur yang salah, akan menyebabkan gangguan pada hasil dan performa kerja, seperti kebutuhan energi yang meningkat, waktu kerja yang relatif lama, dan hasil kerja yang tidak optimal.

Baca juga:  Apa yang Harus Disiapkan Guru Saat Sekolah Kembali Dibuka?

Penyakit dan gangguan sendi, otot, dan tulang yang terjadi di tubuh merupakan keluhan musculoskeletal disorder (MSDs). Keluhan tersebut bersifat memiliki waktu yang relatif lama. Apabila seseorang mengalami MSDs, maka kemungkinan besar orang tersebut memiliki risiko terhadap kerusakan sendi, ligamen, dan tendon.

Sakit Tulang Belakang karena Postur Tubuh yang Monoton - (YouTube: Howcast)

Sakit Tulang Belakang karena Postur Tubuh yang Monoton – (YouTube: Howcast)

MSDs sendiri dapat dikelompokkan menjadi dua, yaitu MSDs sementara (musculoskeletal) dan menetap (persistent). MSDs sementara adalah keluhan yang terjadi pada saat otot menerima beban statis. Keluhan ini akan hilang dengan sendirinya apabila beban dihentikan atau dihilangkan. Sementara, MSDs persistent merupakan keluhan yang menetap dan akan terus berlanjut, walaupun beban telah dihentikan atau dihilangkan.[1]

Hindari Posisi dan Postur Tubuh yang Monoton

Dilansir dari allure, postur tubuh yang kurang tepat juga dapat menyebabkan gangguan tulang belakang yang cukup parah. Seperti yang dialami oleh seorang wanita bernama Nicoladallasen, ia tidak pernah memperhatikan postur tubuhnya sejak masuk di bangku sekolah hingga berumah tangga. Ia sangat suka duduk dengan postur tubuh membungkuk ke depan setiap saat.

Baca juga:  Fungsi dan Aturan Pemakaian Cream Pemutih Qr Uadro

Tentu saja, membungkuk bukanlah postur tubuh yang tepat, apalagi jika Anda sedang duduk. Nicol juga sering menopang dagunya dengan kedua telapak tangannya, atau meletakkan kedua tangannya di atas meja. Setelah dewasa, ia sempat melakukan penerbangan ke New York dari Dallas, dengan postur tubuh yang masih sama dengan cara duduknya di bangku sekolah.

Setelah penerbangan tersebut, wanita itu merasakan sakit di bagian punggung. Ia berkata, seperti ada yang menusuk punggungnya saat berjalan. Ia berasumsi bahwa rasa sakitnya diakibatkan oleh otot yang terbelit karena duduk di bangku pesawat yang sempit dalam waktu kurang dari tiga hari, dan mengabaikannya.

Selama tiga tahun berikutnya, punggung bagian bawah wanita tersebut selalu sakit. Karena rasa sakit tersebut tak kunjung hilang, akhirnya Nicol berkonsultasi dengan seorang dokter ortopedi. Dokter mengatakan bahwa rasa sakitnya disebabkan oleh adanya air yang terbentuk di dua cakram terendah di tulang belakangnya. Ini karena postur tubuh yang salah saat ia terbang ke New York dan beban berlebihan yang diterima oleh tubuhnya selama ini.

Melakukan Latihan untuk Menjaga Postur Tubuh - www.medicalnewstoday.com

Melakukan Latihan untuk Menjaga Postur Tubuh – www.medicalnewstoday.com

Untuk mengatasi rasa sakitnya, dokter memberikan dua suntikan steroid di area tulang belakang. Sementara untuk proses penyembuhan, mau tidak mau Nicol harus melakukan terapi fisik. Terapi tersebut bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakangnya.

Baca juga:  Sederet Manfaat Darsi Kembang Bulan, Bisa Buat Atasi Jerawat!

Penyebab utama mengapa Nicol bisa cedera dan mengalami gangguan pada tulang belakang sebenarnya bukan hanya karena postur tubuh yang salah. Akhir-akhir ini, tampaknya ia juga harus bekerja lebih keras di depan komputer. Beban pekerjaan yang semakin bertambah, membuatnya harus berada dalam posisi yang monoton setiap hari.

Untuk itu, sebaiknya Anda lebih memperhatikan postur tubuh selama Anda bekerja. Hindari juga berada dalam satu posisi saat bekerja dengan durasi yang lama, dan beristirahatlah jika ada waktu. Ini akan membantu meringankan risiko cedera selama bekerja.

[1] Dewi, Chandra. 2017. Perbaikan Postur Kerja untuk Menurunkan Gangguan Musculoskeletal pada Industri Kecil Kerajinan Pembuat Sapu. Jurnal Ilmiah Widya Teknik, Vol. 16(2): 111-116.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*