Pedoman Baru Mengatasi Depresi Saat Hamil

Sementara kehamilan dan kelahiran anak sering digambarkan dalam sebuah kebahagiaan, banyak wanita justru berjuang dengan depresi selama masa ini. Hingga 14% wanita didiagnosis menderita depresi selama kehamilan. Jauh lebih banyak yang melaporkan memiliki gejala depresi selama kehamilan dan tahun pertama setelah kelahiran. Sekarang pedoman baru yang diterbitkan oleh the US Preventive Services Task Force dalam Journal of American Medical Association memberikan rekomendasi pertama untuk mencegah depresi perinatal.

Gejala depresi saat hamil

• Wanita yang sedang hamil bisa dikatakan mengalami depresi kalau tanda di bawah ini muncul selama 2 minggu atau lebih. Jadi, perhatikan baik-baik agar bisa mengenali dan lebih waspada.
• Mengalami rasa sedih yang berlebihan padahal sedang tidak ada masalah. Kalau kondisi ini terus berlanjut, Anda tidak bisa menyepelekannya begitu saja.
• Konsentrasi akan mengalami penurunan cukup banyak. Kondisi ini membuat seorang wanita susah melakukan apapun dengan baik khususnya mereka yang masih bekerja.
• Mengalami gangguan tidur. Wanita yang mengalami depresi bisa mudah tidur atau sebaliknya susah sekali tidur. Salah satu dari kondisi ini akan mengganggu fisik dan psikis.
• Kehilangan minat untuk melakukan aktivitas harian yang sebelumnya menarik. Misal Anda awalnya suka sekali menyaksikan drama di televisi. Namun, karena kondisi yang tidak bisa dijelaskan keinginan itu hilang begitu saja.
• Muncul perasaan-perasaan buruk seperti keinginan untuk melakukan bunuh diri hingga merasa tidak memiliki harapan. Kalau perasaan ini sudah muncul, segera minta tolong pada orang terdekat.
• Cemas terhadap banyak hal secara berlebihan. Kecemasan ini akan membuat Anda tidak bisa melakukan apa-apa.
• Merasa bersalah dengan banyak hal padahal bukan kesalahannya sendiri. Kondisi ini akan memicu rasa sedih yang berlebihan.
• Kebiasaan makan akan berubah entah menjadi lebih sedikit atau banyak dalam jangka waktu lebih dari 2 minggu.

Bagaimana pedoman baru dapat membantu?

Depresi bisa sulit selama periode kehidupan apapun. Gejala utamanya – suasana hati yang depresi atau putus asa, kehilangan minat dan kegembiraan – dapat disertai dengan kesulitan tidur, makan, dan mengatur kehidupan sehari-hari. Ketika depresi terjadi selama kehamilan (perinatal) atau hingga 12 bulan setelah melahirkan (postpartum), itu dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan ibu dan bayi.

Misalnya, wanita dengan depresi pasca persalinan terlibat dalam perilaku ibu yang lebih sedikit positif, seperti bermain atau memuji, dan perilaku ibu yang lebih negatif, seperti komentar menyakitkan atau disiplin yang keras. Anak-anak yang ibunya mengalami depresi perinatal atau postpartum lebih cenderung mengalami masalah perilaku dan gangguan kejiwaan lainnya.

Pedoman baru merekomendasikan bahwa penyedia layanan kesehatan mendiskusikan kesehatan mental dengan wanita selama kehamilan dan setelah kelahiran, dan menyaring wanita untuk depresi. Mereka kemudian dapat merujuk wanita yang melaporkan gejala seperti itu, atau memiliki faktor risiko, ke dokter kesehatan mental yang tepat. Hanya dengan mengangkat topik dengan seorang wanita mungkin membantunya merasa lebih nyaman mengajukan pertanyaan tentang depresi dan berbagi kekhawatirannya.

Adakah cara untuk mencegah depresi selama kehamilan?

The Task Force meninjau sejumlah penelitian yang bertujuan mencegah depresi pada wanita hamil. Ini mengidentifikasi dua intervensi konseling sebagai praktik yang direkomendasikan: terapi perilaku kognitif dan terapi interpersonal. Keduanya dapat secara efektif mencegah depresi perinatal.

Terapi perilaku kognitif, atau CBT, membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif dan salah. Ini membantu orang mengembangkan cara-cara alternatif untuk melihat diri mereka sendiri dan peristiwa kehidupan. Misalnya, Anda mungkin memiliki pandangan luas, global, dan negatif tentang kemampuan Anda sebagai orang tua (‘Saya orang tua yang buruk’).

Terapi berfokus pada mengidentifikasi pikiran-pikiran ini, menantang kesalahan di dalamnya, dan mengembangkan pikiran yang lebih seimbang. Komponen perilaku CBT mencakup peningkatan kegiatan positif, seperti interaksi sosial dan acara yang menyenangkan.

Terapi interpersonal berfokus pada membantu orang menyelesaikan konflik interpersonal dan menavigasi transisi peran, seperti menjadi seorang ibu untuk pertama kalinya. Ini juga mengajarkan orang bagaimana meningkatkan komunikasi yang efektif dengan orang lain.

The Task Force menemukan bukti terbatas atau campuran untuk pendekatan lain untuk mencegah depresi pada wanita hamil, termasuk mengambil suplemen makanan dan terlibat dalam aktivitas fisik.

Apa lagi yang penting untuk mencegah depresi selama kehamilan?

Lebih lanjut, The Task Force mengidentifikasi sejumlah faktor risiko yang membuat wanita lebih rentan terhadap depresi perinatal. Faktor-faktor ini termasuk memiliki riwayat depresi, mengalami pelecehan, memiliki kehamilan yang tidak direncanakan atau tidak diinginkan, atau komplikasi selama kehamilan.

Faktor risiko lain yang mungkin adalah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, diabetes, status sosial ekonomi rendah, kurangnya dukungan finansial atau sosial, dan menjadi orang tua remaja. Wanita yang memiliki faktor-faktor risiko ini mungkin ingin mempertimbangkan konseling selama kehamilan dan setelah melahirkan. Konseling dapat menjadi sumber dukungan dan cara untuk mencegah, atau mengatasi depresi.

The Task Force merekomendasikan upaya lebih lanjut untuk mengembangkan cara-cara baru untuk menyaring wanita untuk depresi dan mencegah depresi.

Bagaimana jika Anda mengalami depresi?

Jika Anda mengalami gejala depresi, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan perawatan. Penyedia layanan Anda dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental yang memiliki pengalaman bekerja dengan wanita selama kehamilan atau setelah melahirkan. Dorong teman dan keluarga yang sedang mengalami depresi untuk mencari bantuan.

Selain mencari bantuan untuk gejala depresi, jika Anda atau teman Anda berpikir untuk melukai diri sendiri, silakan hubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat untuk mendapatkan bantuan.

Ada banyak cara untuk mengatasi depresi selama hamil di antaranya mengenali diri sendiri kemudian melakukan konseling dengan psikiater maupun psikolog untuk mendapatkan terapi yang tepat. Beberapa ibu juga biasanya meminum obat antidepresan. Yang tak kalah penting adalah sharing masalah Anda dengan ibu yang merasakan hal sama dalam sebuah komunitas. Dengan penanganan tepat, maka depresi itu akan hilang jauh-jauh dari hidup Anda.