Mengapa Saya Terbiasa Membuang Banyak Waktu?

Ilustrasi: waktu terbuang percuma Ilustrasi: waktu terbuang percuma

Pernahkah Anda merasa hidup ini terasa sangat hampa, tanpa tujuan, dan tidak ada arah ke mana? Jangan bersedih. Karena bukan Anda seorang saja yang merasakan hal itu. Setiap orang juga pernah merasakan hal yang sama. Namun apakah Anda termasuk orang menyia-nyiakan waktu dalam hidup pada saat sekarang ini?

Dilansir dari laman WebMD, ternyata membuang waktu dapat mengisyaratkan beberapa , termasuk:

Apakah Anda Tertekan atau ?

Saat Anda menghadapi sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, itu bisa membuat Anda merasa tegang. Menunda tugas yang ditakuti adalah cara untuk mendapatkan bantuan jangka pendek. Kelemahannya adalah Anda masih harus menangani tugas Anda di masa depan, yang mungkin membuat Anda merasa bersalah atau marah – dan menyebabkan stres Anda meningkat lebih banyak.

Jika ketegangannya cukup buruk untuk mencegah Anda menyelesaikan sesuatu, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu memengaruhi Anda dengan cara lain, seperti:

  • Sulit tidur
  • Berpikir cepat
  • Kurang energi atau kesulitan fokus
  • Sakit kepala atau ketegangan otot

Pertahankan suasana hati Anda dengan olahraga teratur, batasi alkohol dan kafein (yang dapat membuat stres semakin buruk), dan cukup tidur. Bicaralah dengan teman atau penasihat tentang apa yang ada di Anda juga.

Gangguan ADHD

Ilustrasi: melamun memikirkan hal-hal yang tidak perlu

Ilustrasi: melamun memikirkan hal-hal yang tidak perlu

Gangguan hiperaktivitas atensi-defisit memengaruhi . Orang yang memilikinya sering mengalami kesulitan dalam membuat keputusan atau menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu. Beberapa terlalu terganggu dengan kegiatan lain di sekitar mereka. Orang lain merasa sulit untuk merencanakan ke depan, atau mereka mudah frustrasi dan menyerah.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder lainnya termasuk:

  • Melamun
  • Lupa atau sering kehilangan barang
  • Membuat kesalahan yang ceroboh atau mengambil risiko yang tidak aman
  • Squirming atau gelisah

Obat-obatan seringkali dapat membantu mengendalikan banyak gejala gangguan ini. perilaku-kognitif, yang membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif, juga dapat membantu banyak orang dengan kondisi tersebut mengelola waktu mereka dengan lebih baik.

Apa Anda Kelelahan?

Jumlah tekat yang Anda miliki berubah setiap hari dan tergantung pada banyak hal, termasuk apakah Anda sudah cukup tidur. Jika Anda memiliki kurang dari 6 jam, sulit bagi otak Anda untuk menghilangkan gangguan dan fokus cukup lama untuk menyelesaikan apa yang perlu Anda lakukan.

Tanda-tanda lain bahwa Anda perlu lebih banyak menutup mata termasuk:

  • Tertidur saat menonton TV atau membaca buku
  • Merasa kesal
  • Tidur lebih lama di akhir pekan
  • Kesulitan bangun di pagi hari

Untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, pertahankan waktu tidur dan bangun yang sama. Jangan merokok, dan jauhi alkohol, kafein, dan makanan berat selama beberapa jam sebelum tidur, karena mereka dapat mengganggu tidur Anda.

Mungkinkah Gangguan Kecemasan?

Ilustrasi: gangguan kecemasan berlebihan

Ilustrasi: gangguan kecemasan berlebihan

Kondisi ini berarti otak Anda bereaksi berlebihan terhadap negatif. Anda terlalu berpikir negatif dan hal terburuk, bahkan ketika tidak ada yang perlu ditakutkan. Beberapa orang dengan kecemasan menghabiskan begitu banyak energi untuk mengkhawatirkan keluarga, , uang, atau pekerjaan sehingga mereka merasa sulit untuk melakukan tugas sehari-hari.

Anda mungkin juga memiliki:

  • Ketegangan otot
  • Kelelahan
  • Sulit tidur
  • Sifat lekas marah

Untuk menghentikan perasaan cemas, ambil 10 napas dalam, lambat, atau ganti pikiran negatif dengan yang positif. Penting juga untuk cukup istirahat, berolahraga secara teratur, dan pastikan Anda tidak melewatkan makan. Buat jurnal untuk membantu Anda mempelajari apa yang memicu kecemasan Anda. Beberapa orang memerlukan obat-obatan atau terapi bicara untuk mengendalikan kondisinya.

Mungkinkah Anda ?

Depresi mengubah kimia otak Anda. Anda mungkin memiliki energi yang sangat sedikit, bahkan untuk hobi dan kegiatan yang Anda sukai. Juga umum untuk merasa tidak berdaya dan kritis terhadap diri sendiri, yang dapat menyebabkan seseorang dengan kondisi ‘tertutup’.

Gejala-gejala depresi lainnya termasuk:

  • Perasaan sedih yang tidak hilang
  • Nafsu makan rendah dan penurunan berat badan, atau makan berlebihan dan penambahan berat badan
  • Gelisah atau merasa mudah tersinggung
  • Pikiran bunuh diri atau mati

Hubungi 112 jika Anda berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain. Bahkan jika tidak, bicaralah dengan konselor atau terapis jika Anda memiliki gejala-gejala lain ini. Dokter Anda juga sumber yang bagus. Beberapa orang juga merasa terbebas dari depresi mereka dengan obat antidepresan.

Mungkinkah Gangguan Obsesif-Kompulsif?

Ilustrasi: stres karena gagal melakukan sesuatu dengan benar (obsesif kompulsif)

Ilustrasi: stres karena gagal melakukan sesuatu dengan benar (obsesif kompulsif)

Jika Anda memiliki gangguan ini, otak Anda tidak dapat memberi sinyal ketika Anda melakukan sesuatu dengan benar. Alih-alih, Anda memiliki firasat bahwa tindakan Anda tidak ‘tepat’. Daripada menyelesaikan tugas, orang-orang dengan OCD terjebak mencari solusi ‘sempurna’.

Gejala lain termasuk:

  • Banyak pikiran atau imajinasi yang tidak diinginkan
  • Merasa tak berdaya menghentikan pikiran
  • Ritual seperti mencuci tangan
  • Menghabiskan setidaknya 1 jam sehari untuk pemikiran dan ritual ini

Obat anti-kecemasan atau antidepresan seringkali dapat memperbaiki gejala OCD. Banyak orang juga menggunakan terapi kognitif-perilaku atau terapi eksposur, di mana mereka belajar untuk secara perlahan menghadapi ketakutan mereka.

Yang Dapat Anda Lakukan

Jujurlah dengan diri sendiri tentang apa yang mungkin menghambat Anda dari menyelesaikan tugas. Kemudian pikirkan cara realistis yang bisa Anda lewati. Jika Anda merasa tersumbat karena masalah kesehatan yang lebih serius, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Saat Anda mendapati diri Anda membuang-buang waktu, maafkan diri Anda daripada merasa malu atau marah. Anda mungkin cenderung menunda lagi jika Anda bersikap menggampangkan diri sendiri.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: