Ingin Terhindar dari Masalah Kognitif? Kerjakan Teka-Teki Silang!

Mengisi TTS (sumber: time.com)Mengerjakan teka teki silang (sumber: time.com)

Teka-teki silang atau crossword puzzle termasuk salah satu permainan yang menyenangkan bagi semua kalangan, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Di balik permainannya yang cukup menantang dan menyenangkan, ternyata teka-teki silang memiliki manfaat untuk mencegah serta mengatasi berbagai masalah kognitif.

Manfaat Teka-Teki Silang untuk Masalah Kognitif

Bagi anak-anak, crossword puzzle memiliki manfaat utama untuk melatih berkomunikasi, mempelajari kata, dan mengajarkan tata cara berbahasa sesuai dengan isi pikiran mereka.[1] Sementara bagi orang dewasa, teka-teki silang diklaim mampu mencegah gejala penyakit dan gangguan kognitif seperti alzheimer di masa tua.

Sementara itu, dilansir dari Harvard Health Publishing, sebuah studi yang diterbitkan dalam The NEJM (The New England Journal of Medicine) menemukan, orang dengan masalah memori ringan yang bermain teka-teki silang berbasis web menunjukkan peningkatan dalam kognisi dan mengalami lebih sedikit penyusutan otak. Ini dibandingkan dengan mereka yang memainkan permainan kognitif berbasis web.

Apakah hasil ini nyata? Apakah mengerjakan teka-teki silang benar-benar membuat ingatan Anda lebih tajam dan menjaga otak Anda agar tidak menyusut? Mari selami studi ini untuk memahami hasilnya dan lihat bagaimana Anda dapat menerapkannya dalam hidup Anda.

Baca juga:  Dampak Buruk Kebiasaan Makan Malam Terlalu Larut

Fakta Teka-Teki Silang Baik untuk Masalah Kognitif

Para peserta dalam studi yang dilakukan selama 18 bulan ini berusia antara 62 tahun hingga 80 tahun. Semua memiliki gangguan kognitif ringan, yang berarti pemikiran dan ingatan mereka terganggu dibandingkan dengan lansia yang sehat. Mereka yang mengambil bagian dalam penelitian ini berpendidikan tinggi, dengan sebagian besar peserta memiliki ijazah sarjana.

Apakah mengerjakan teka-teki silang secara teratur akan membantu Anda jika pemikiran dan ingatan Anda normal? Penulis penelitian menunjukkan bahwa teka-teki silang biasanya digunakan sebagai kondisi kontrol untuk mengukur intervensi lain. Studi selanjutnya pada lansia yang sehat perlu dilakukan dengan teka-teki silang sebagai intervensi untuk mengumpulkan lebih banyak bukti.

Peserta studi secara acak dikelompokkan untuk memecahkan teka-teki silang online dan memainkan game kognitif online berfokus pada memori, kecepatan pemrosesan, dan fungsi eksekutif. Setiap kelompok menyelesaikan sesi 30 menit dalam empat kali seminggu selama 12 minggu. Mereka juga terlibat dalam beberapa sesi booster yang lebih pendek.

Mengerjakan teka teki silang (sumber: forbes)

Mengerjakan teka teki silang (sumber: forbes)

Dibandingkan dengan kinerja dasar mereka pada skala 70 poin, teka-teki silang meningkatkan kognisi peserta sekitar satu poin pada 12 minggu pertama, dan sekitar setengah poin pada 78 minggu. Kedengarannya tidak banyak, tetapi persetujuan FDA (Food and Drug Administration) untuk obat yang meningkatkan pemikiran dan ingatan pada orang dengan penyakit Alzheimer didasarkan pada perbedaan dua poin pada skala ini.

Baca juga:  Seperti Otot, Latihan Kardio Tingkatkan Kinerja Otak

Faktanya, 37% dari mereka yang mengerjakan teka-teki silang menunjukkan setidaknya peningkatan dua poin. Ini berarti teka-teki silang dapat meningkatkan pemikiran dan memori hampir sama seperti obat penambah memori yang disetujui FDA.

Pada individu dengan gangguan kognitif ringan dan pada mereka yang menua secara normal, otak cenderung menyusut. Dua struktur umum yang dievaluasi dalam konteks ini adalah ukuran hipokampus, yang mengingat episode-episode kehidupan Anda, dan ketebalan korteks, tempat pemikiran Anda terjadi.

Jika dibandingkan dengan bermain game kognitif online, mengerjakan teka-teki silang online menghasilkan penyusutan antara 0,5% dan 1% lebih sedikit di hipokampus dan korteks selama studi 18 bulan. Ini adalah perbedaan yang mengesankan.

Mengapa Teka-Teki Silang Baik untuk Otak?

Melihat protokol penelitian mengungkapkan bahwa para peserta diminta untuk mengerjakan teka-teki silang empat kali seminggu, selama 30 menit per sesi. Teka-teki silang dirancang agar cukup sulit.

Ada beberapa alasan mengapa mengerjakan teka-teki silang dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan pemikiran dan ingatan Anda, bahkan memperlambat penyusutan otak Anda. Pertama, mengerjakan teka-teki silang itu sulit, dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan tugas kognitif yang cukup sulit bermanfaat untuk kesehatan kognitif dan otak.

Baca juga:  Review Nyx Away We Glow Oleh Konsumen Indonesia

Kedua, teka-teki silang yang dirancang dengan baik akan melibatkan banyak wilayah otak dalam pencarian Anda untuk kata yang tepat. Selain itu, petunjuk teka-teki silang sering memaksa Anda untuk menghubungkan konsep yang belum Anda gambarkan bersama. Fitur-fitur ini berarti bahwa teka-teki silang menyebabkan area korteks Anda yang luas menjadi aktif, dan merangsang koneksi baru di otak Anda. Hippocampus kemudian akan mengingat koneksi baru tersebut, memperkuat hippocampus dan korteks Anda.

Terakhir, mengerjakan teka-teki silang umumnya merupakan kegiatan sosial. Orang dengan pena atau tablet di tangannya biasanya membacakan petunjuknya, dan kami semua menjawab dengan jawaban terbaik kami. Kegiatan sosial telah dikaitkan dengan konektivitas yang lebih baik antara berbagai bagian otak.

[1] Purwoko, Bayu. 2018. Permainan Teka-Teki Silang Bergambar terhadap Penguasaan Kosakata Siswa Tunarungu (Skripsi). Universitas Negeri Surabaya Fakultas Ilmu Pendidikan Jurusan Pendidikan Luar Biasa.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: