Habiskan Waktu Bermain Media Sosial Membuat Anda Lebih Kesepian, Benarkah?

Media, sosial, media sosial, Instagram, Twitter, Facebook, buruk, kesehatan, psikologis, kesepian, penurunan, kepercayaan, diri, studi, peneliti, penelitian, aplikasi, kencan, online, hubungan, sebab, akibat, depresi, jurnal, Journal of Social and Clinical Psychology, Psychology Today, bukti, ilmiah Ilustrasi: menghabiskan waktu menjelajahi media sosial

Bertanya apakah membuat Anda kesepian dan tertekan sama seperti menanyakan apakah makan membuat Anda gemuk. Jawabannya adalah ya, tentu saja, tetapi tidak selalu, tidak pada semua orang, dan tidak selamanya. Penggunaan tidak masalah. Tapi seperti halnya diet apapun yang condong ke arah makanan yang tidak memiliki nilai gizi, asupan yang berlebihan mungkin berdampak buruk bagi Anda.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa membatasi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari “dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan,” menurut sebuah studi University of Pennsylvania yang dipublikasikan secara luas yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology edisi Desember 2018.

Bekerja dengan 143 mahasiswa sarjana, peneliti menemukan bahwa siswa yang membatasi penggunaan Facebook, Instagram, dan Snapchat hingga 30 menit sehari selama tiga minggu memiliki pengurangan signifikan dalam kesepian dan depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak membuat perubahan pada diet media sosial mereka.

Peneliti memperhatikan sesuatu yang terjadi ketika siswa memonitor waktu mereka di media sosial. Menyadari penggunaan waktu layar ternyata bermanfaat. Para peneliti mencatat bahwa siswa menunjukkan ‘penurunan signifikan dalam kecemasan dan rasa takut kehilangan’, efek samping dari peningkatan pemantauan diri. Seperti yang dikatakan oleh salah satu peserta penelitian, “Saya akhirnya menggunakan (media sosial) lebih sedikit dan merasa lebih bahagia. Saya bisa fokus pada sekolah dan tidak (tertarik) pada apa yang semua orang rencanakan.”

Pelajaran dari penelitian baru ini adalah untuk lebih memperhatikan bagaimana kita menggunakan media sosial dan peran yang dimainkannya dalam kehidupan kita. Tidak apa-apa untuk melakukan pemeriksaan cepat pada apa yang dilakukan orang lain, atau untuk melacak acara sosial yang akan dihadiri. Kurang untuk memantau media sosial untuk apa yang kita lewatkan. Waspadai bagaimana – dan berapa banyak – Anda menggunakan media sosial.

Ilustrasi: berbagai logo ikon media sosial (sumber: engadget.com)

Nah, media sosial ini terasa seperti pertunangan sosial, saat Anda melakukannya Anda bisa melupakan perasaan kesepian Anda untuk sementara. Tapi, sama halnya seperti Anda makan junk food, Anda akan merasa kembung dan kosong setelahnya. Sebab, ‘ngemil sosial’ ini hanya membuat waktu Anda terbuang banyak dan akhirnya kesepian lagi.

Istilah yang kedua adalah ‘perbandingan diri’. Di media sosial Facebook, kehidupan orang lain tampak jauh lebih menggairahkan dan mewah ketimbang hidup Anda sendiri. Tentu saja hal ini membuat Anda jadi iri, dan sering membandingkan kehidupan Anda dengan orang lain.

Menjadi sadar berarti bertanya pada diri sendiri dengan jujur ​​mengapa kami memeriksa Facebook, Instagram, atau Snapchat. Apakah ini pengganti untuk hal lain yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan nyata? Kegiatan pengganti yang lebih sehat mungkin termasuk mengunjungi bersama -teman, membaca buku, berjalan-jalan kontemplatif di alam, atau berpartisipasi dalam seni seperti fotografi, menulis, atau memasak kreatif. Waspadai apa yang membuat Anda ngemil di media sosial. Ada beberapa pilihan yang lebih sehat untuk memuaskan hasrat itu.

Perhatikan juga bahwa tidak semua media sosial dibuat sama. Pada dasarnya, posting Facebook sangat komparatif, dan mungkin memiliki karakter ‘pamer’ yang tidak dapat membantu tetapi membuat kita membandingkan hidup kita dengan orang lain. Instagram memungkinkan ekspresi yang sedikit lebih kreatif, terutama untuk gambar. Twitter dapat menghancurkan ketika kita dikendalikan oleh komentator negatif, dan juga lebih banyak berbicara.

kencan dapat menjadi pintu gerbang ke hubungan romantis yang bermakna – atau membuat kita terhuyung-huyung karena terlalu banyak penolakan dari gesekan ke kiri. Pilih platform media sosial dengan hati-hati. Tetaplah pada media sosial yang membantu mengembangkan koneksi sosial otentik dan menarik Anda ke dalam komunitas yang ramah. Itulah yang media sosial seharusnya lakukan sejak awal.

Media, sosial, media sosial, Instagram, Twitter, Facebook, buruk, kesehatan, psikologis, kesepian, penurunan, kepercayaan, diri, studi, peneliti, penelitian, aplikasi, kencan, online, hubungan, sebab, akibat, depresi, jurnal, Journal of Social and Clinical Psychology, Psychology Today, bukti, ilmiah

Ilustrasi: menggunakan aplikasi kencan (sumber: thecrimson.com)

Akhirnya, berhati-hatilah dengan siapa Anda sebelum meraih kebutuhan media sosial itu. Beberapa populasi, seperti mahasiswa, lebih rentan terhadap kesepian. dari perguruan tinggi dapat sangat membebani siswa yang tidak memiliki jaringan sosial untuk membantu mereka melawan negatif. Menurut survei 2017 terhadap hampir 48.000 mahasiswa, sekitar 64% mengatakan mereka merasa ‘sangat kesepian’ dalam 12 bulan sebelumnya. Jika terlibat dalam media sosial tidak membuat Anda merasa hangat, hentikan penggunaan.

Studi Universitas Pennsylvania itu membangun hubungan sebab akibat yang jelas antara penggunaan media sosial yang lebih sedikit dan peningkatan kesepian dan depresi. Tetapi para peneliti juga mengatakan ini tentang media sosial: “Ini ironis, tapi mungkin tidak mengejutkan, bahwa mengurangi media sosial, yang berjanji untuk membantu kita terhubung dengan orang lain, sebenarnya membantu orang merasa kurang kesepian dan tertekan,” kata peneliti.

Sebelumnya, dikutip dari Psychology Today, ada bukti ilmiah yang menyebutkan jika penggunaan media sosial sebenarnya buruk bagi kesehatan psikologis. Beberapa hasil menunjukkan kalau orang merasa kesepian dan mengalami penurunan kepercayaan diri, setelah menggunakan media sosial seperti Facebook.

Tidak hanya itu, sejumlah peneliti juga menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan penurunan kesejahteraan. Tapi, penelitian ini menemukan hasil yang berlawanan, yakni orang-orang merasa lebih terhubung secara sosial karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial.

Menurut studi yang dilakukan seorang psikolog dari Duke University, Jenna Clark, yang ditulis dalam sebuah jurnal berjudul ‘Current Directions in Psychological Science’, menyebutkan apakah media sosial membuat Anda kesepian atau tidak, tergantung pada apa yang Anda lakukan di media sosial.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: