Sering Insecure dengan Pasangan, Bisa Jadi Tanda Disorganized Attachment

Jika Anda menggunakan #DatingTok, Anda mungkin sangat akrab dengan teori attachment atau keterikatan. Dikembangkan oleh psikolog Mary Ainsworth dan psikoanalis John Bowlby, teori keterikatan atau kelekatan adalah metode untuk menganalisis bagaimana masa kecil kita memengaruhi hubungan kita di masa dewasa. Atau, singkatnya, mencoba mencari tahu mengapa sebagian dari kita begitu tertarik pada f*ckboys(fakboy/fakboi) atau memiliki masalah komitmen yang serius.

Tiga gaya keterikatan utama yang paling sering digunakan oleh profesional kesehatan mental (dan yang mungkin paling Anda kenal) adalah aman, cemas, dan menghindar. Tapi apa yang terjadi jika Anda tidak benar-benar termasuk dalam salah satu kategori tersebut? Di situlah keterikatan yang tidak teratur mungkin masuk.

Dijuluki gaya keterikatan “yang terlupakan” oleh Psychology Today, keterikatan yang tidak teratur tidak menerima perhatian sebanyak rekan-rekannya. Ini pertama kali diperkenalkan oleh University of California, profesor psikologi Berkeley Mary Main dan Judith Solomon pada tahun 1986, dan diperluas pada penemuan asli lampiran Ainsworth dan Bowlby sebagai klasifikasi lampiran bayi baru.

Sejak itu, studi tentang gaya attachment tersebut masih jarang dilakukan. Tetapi semakin banyak profesional kesehatan mental yang memasukkannya ketika mereka berbicara tentang gaya keterikatan dalam praktik mereka.

Apa Itu Gaya Kelekatan?

“Dalam bentuknya yang paling sederhana, gaya keterikatan adalah cara Anda berhubungan dan terhubung dengan orang lain,” kata Ayanna Abrams, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi yang berbasis di Atlanta, seperti dilansir dari Allure. “Itu adalah sesuatu yang biasanya diunggulkan di masa kecil kita dan melibatkan pola berpikir, emosional, dan perilaku dalam menanggapi pengalaman hubungan.”

Namun, jangan khawatir jika kedengarannya menakutkan. Gaya kelekatan atau attachment style ini adalah alat untuk memahami kebiasaan emosional Anda, bukan kondisi medis yang sebenarnya.”Gaya keterikatan bukanlah diagnosis kesehatan medis atau mental,” ujar Dr. Abrams. “Ini adalah informasi yang berguna tentang serangkaian pola yang mungkin ditampilkan seseorang, dan memahami hal ini serta bekerja dengannya dapat dicapai dengan baik melalui bekerja dengan terapis yang menggunakan teori keterikatan dalam pekerjaan klinis mereka.”

Menurut psikoanalisis dan psikiater Inggris John Bowlby, relasi antara anak-anak dengan orang tuanya menjadi acuan untuk model relasi dekat yang kelak dia jalani, entah itu pertemanan ataupun hubungan romantis.[1]

Lori Lawrenz, PsyD, psikolog klinis berlisensi yang berbasis di Hawaii memecah tiga gaya keterikatan yang lebih populer saat ini sebagai berikut.

Jenis Gaya Kelekatan

• Secure: Gaya ini mungkin lebih sering terbentuk ketika seorang anak dapat mendekati orang tua untuk menenangkan dan dapat ditenangkan oleh pengasuhnya.
• Avoidant: Gaya ini dapat terbentuk ketika seorang anak memiliki orang tua yang sulit menerima atau menanggapi kebutuhan anak secara tepat.
• Anxious: Gaya ini dapat terbentuk ketika seorang anak tidak dapat mengandalkan orang tua untuk memenuhi kebutuhannya.

Apa yang Dimaksud Gaya Kelekatan Tidak Teratur?

Sejak populernya#DatingTok di TikTok, muncul istilah baru yang dinamakan disorganized attachment style atau gaya keterikatan yang tidak teratur. Gaya ini adalah kombinasi antara penghindaran dan kecemasan, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Dr. Lawrenz mengatakan tidak banyak penelitian di luar sana tentang kategori tersebut, tetapi tercatat bahwa hal itu dapat muncul dengan sendirinya sebagai rasa takut ditinggalkan atau dekat secara emosional dengan seseorang.

Menurut Dr. Lawrenz, sekitar 20 hingga 40 persen orang dewasa memiliki gaya keterikatan yang tidak teratur. Dia mengatakan alasan untuk mengembangkannya berbeda-beda, tetapi yang paling ekstrem, gaya tersebut dapat muncul ketika seorang anak tumbuh dalam rumah tangga yang penuh kekerasan.

Tanda-tanda Keterikatan yang Tidak Teratur

Abrams mencantumkan kecemasan tentang pengabaian dan penolakan, permusuhan emosional atau fisik, dan ketidakpercayaan terus-menerus pada pasangan sebagai beberapa tanda bahwa seseorang mungkin memiliki gaya keterikatan yang tidak teratur.

Dr. Lawrenz menambahkan bahwa mereka yang berada dalam kategori ini sering bergumul dengan disregulasi (yaitu penyalahgunaan zat atau perilaku seksual yang tidak terkendali). Dia juga mengatakan bahwa mungkin ada kesulitan untuk berhubungan dengan seseorang yang berada di kategori ini karena perilakunya akan terasa tidak dapat diprediksi.

Cara Menghadapi Gaya Keterikatan Tidak Teratur

Langkah pertama dalam mempelajari cara menghadapi gaya keterikatan yang tidak teratur (atau gaya apa pun yang Anda ikuti) adalah kesadaran diri, karena hal ini dapat membina hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda.”Wawasan dan kesadaran diri diperlukan untuk pertumbuhan dan perubahan,” kata Dr. Ayanna.

Setelah Anda mengetahuinya, penting untuk membicarakan gaya keterikatan Anda dengan terapis atau profesional yang dapat membantu Anda lebih memahami kebiasaan hubungan Anda. Setelah Anda menentukan bahwa Anda memang memiliki gaya keterikatan yang tidak teratur, profesional tersebut dapat membantu Anda membuat alat untuk mengatasi masalah Anda.

“Gaya keterikatan Anda dapat berubah seiring waktu tergantung pada pengalaman dan keinginan Anda untuk berubah,” tambah Dr. Abrams. “Ini membutuhkan waktu, energi, dan usaha, dan itu sangat berharga.”

[1]Kirnandita, P. 2021. Si Kecil yang Terluka Dalam Tubuh Orang Dewasa. Yogyakarta: EA Books, hlm 90.