4 Cara Berdamai dengan Kritik Akibat Kekurangan Diri Sendiri

Ilustrasi: menerima kritik dengan candaan (sumber: thehealthy.com)Ilustrasi: menerima kritik dengan candaan (sumber: thehealthy.com)

Setiap orang terlahir dengan keadaan berbeda, dalam kata lain setiap orang tidaklah sama dan pada dasarnya tidak ada manusia yang sempurna. Kesempurnaan ada ketika kita bisa berdamai dengan permasalahan hidup dan kekurangan yang sudah kita sadari. Beberapa orang bahkan terlahir dengan cacat fisik atau cacat mental, ini merupakan kekurangan yang dilihat dari standar normal seorang manusia. Perbedaan yang signifikan tersebut dapat membuat orang merasa minder dan merendahkan dirinya sendiri melalui kritik yang diciptakan diri sendiri, padahal rasa minder tidak baik untuk kelangsungan hidupnya. Untuk itu, diperlukan cara agar seorang manusia dapat berdamai dengan kekurangan yang ada pada dirinya sendiri.

Mengembangkan Cara Pandang yang Lebih Positif

Ilustrasi: cara pandang (sumber: vietbao.vn)

Ilustrasi: cara pandang (sumber: vietbao.vn)

Meskipun banyak dari kita seringkali membuat candaan mengenai kekurangan yang ada pada diri sendiri dan merendahkan diri sendiri, menjadi kritis terhadap diri sendiri bukanlah masalah tertawa. Ketika kita sangat kritis terhadap diri sendiri, kita sering mengundang orang lain untuk mengkritisi kehidupan kita; atau paling tidak, kita juga tidak bisa menolaknya.

Dengan serangan dari dalam dan luar, kita akan sering menerima diri kita yang tidak bahagia, yang cacat dalam hidup dan ini seringkali tak dapat dihindari ketika bersosialisasi. Terlepas dari apa yang Anda rasakan, Anda dapat mengembangkan pandangan yang lebih positif tentang diri Anda.

Anda dapat memadamkan kritik batin Anda, dengan mengubah cara Anda melihat diri sendiri dan berhati-hati tentang siapa yang Anda pilih sebagai pasangan dan sebagai teman. Pikirkan kritik batin Anda sebagai orang yang terpisah dengan suara yang bukan milik Anda. Dengan melakukan ini, Anda mengambil langkah penting untuk tidak menerima apa pun yang dikatakannya sebagai kenyataan yang diterima.

Baca juga:  Pakar Klaim Hanya Ada 2 Jenis Perselingkuhan, Apa Saja?

Menguatkan Intuisi Tentang Diri Sendiri

Ilustrasi: menguatkan intuisi (sumber: thespruceeats.com)

Ilustrasi: menguatkan intuisi (sumber: thespruceeats.com)

Sementara orang sering menganggap diri mereka sebagai makhluk tunggal, kita sebenarnya lebih seperti kumpulan pengalaman. Anda mungkin memperhatikan hal ini dalam situasi sesederhana seperti ketika Anda ingin makan salad yang sehat untuk makan malam tetapi Anda juga ingin merasakan kenikmatan triple cheeseburger dengan kentang goreng yang tidak sehat.

Keputusan yang Anda buat didasarkan pada bagaimana Anda merespons keinginan Anda yang bersaing, bukan karena Anda hanya memiliki keinginan untuk makanan sehat atau tidak sehat. Demikian pula, orang yang kritis terhadap diri sendiri seringkali memiliki pandangan yang lebih positif tentang diri mereka sendiri pada tingkat tertentu, tetapi dikalahkan oleh ketakutan dan rasa tidak mampu mereka.

Jadi, jika Anda cenderung suka mengkritik diri sendiri, berlatihlah untuk mengamati diri Anda terlebih dahulu ketika Anda mengkritik diri sendiri. Perhatikan apakah ada suara lain di dalam diri Anda? Apakah sebagian dari Anda tidak setuju dengan kritik? Atau apakah itu terasa disalahpahami atau disakiti? Respons semacam ini membuat Anda tahu bahwa Anda memiliki kritik yang lebih baik tentang diri Anda dan Anda juga lebih kuat dibanding dengan tanggapan lain yang Anda dengarkan itu.

Baca juga:  Akibat Dari Tindakan Diskriminasi Sosial

Ketika Anda mendengarkan suara yang lebih tenang, bayangkan bahwa itu adalah suara seorang teman atau seorang anak. Terbuka untuk pesannya dan dengarkan dengan empatik. Anda akan menemukan bahwa Anda merasakan belas kasihan untuk bagian diri Anda yang rentan ini. Jika memungkinkan, ketika kritikus mencoba membicarakan atau mengkritik bagian diri Anda itu, pilihlah untuk mengembalikan perhatian Anda ke suara yang lebih lembut. Ini merupakan salah satu cara untuk menguatkan intuisi terhadap diri Anda dan mendapatkan sudut pandang lebih positif, sehingga Anda bisa berdamai dengan kritikan Anda sendiri.

Membangun Ketahanan Batin

Ilustrasi: refleksi diri untuk ketahanan batin (sumber: medium.com)

Ilustrasi: refleksi diri untuk ketahanan batin (sumber: medium.com)

Ketika Anda membangun kesadaran diri yang welas asih terhadap bagian diri Anda yang rentan, Anda juga mengembangkan keterampilan mendengarkan dengan penuh belas kasih pada pengalaman batin Anda. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda dapat memperhatikan kritik batin Anda dengan empati dan kasih sayang yang sama.

Tanyakan pada bagian terkasar dari diri Anda lebih banyak mengenai pengalaman pahit yang pernah Anda lakukan dengan perbuatan jahat atau keras. Anda mungkin menemukan bahwa saat itu, Anda bertindak karena rasa takut atau sesat dan perlu melakukannya untuk melindungi diri sendiri. Misalnya, kritik internal mungkin mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak memiliki bakat sehingga Anda tidak mengambil risiko apa pun yang mungkin berakhir dengan kegagalan. Meskipun itu mencoba menyelamatkan Anda dari rasa sakit, itu juga menyebabkan penderitaan yang luar biasa.

Baca juga:  Dampak Penyakit Terhadap Keinginan Berhubungan Intim Dengan Pasangan

Dengan menawarkan bagian dari diri Anda itu belas kasih, Anda dapat belajar untuk menghibur diri Anda dan kemudian membangun ketahanan batin Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menikmati tantangan yang ditawarkan kehidupan sambil secara efektif mengelola kesalahan langkah dan kegagalan.

Menerima Kritik dengan Cara Positif

Ilustrasi: menerima kritik dengan candaan (sumber: thehealthy.com)

Ilustrasi: menerima kritik dengan candaan (sumber: thehealthy.com)

Sambil memperhatikan pengalaman batin Anda dengan cara ini, juga sangat penting untuk memberikan perhatian yang sama pada hubungan Anda dengan orang lain, terutama pasangan, keluarga, dan teman. Orang yang mengkritik diri sendiri terlalu sering menerima kritik dari orang lain, bahkan ketika itu tidak konstruktif dan menyakitkan. Lagi pula, mereka berpikir bahwa mereka pantas mendapatkannya.

Selain itu, cobalah untuk membuka hati Anda terhadap pesan-pesan positif mereka. Alih-alih berpikir, “yeah, yeah” saat mereka memuji Anda, pilihlah untuk menerima apa yang mereka katakan. Hibur gagasan bahwa mungkin ada kebenaran dalam kata-kata dan sentimen mereka. Biarkan diri Anda menyerap bahwa teman-teman yang mendukung Anda adalah orang-orang yang melihat dan mencintai Anda apa adanya, termasuk menerima bagian-bagian yang menurut Anda tidak begitu dicintai.

Mengambil respons yang mendukung dan penuh kasih dari dalam diri Anda dan dari orang lain dapat menjadi penangkal yang sangat efektif untuk mengkritik diri sendiri. Bahkan, ini mungkin mengarahkan Anda pada cinta diri bersama dengan hubungan cinta.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: