Apa Itu Irritable Bowel Syndrome dan Bagaimana Cara Mengobatinya?

Nyeri perut, tanda-tanda Irritable Bowel Syndrome (sumber: sharecare.com) Nyeri perut, tanda-tanda Irritable Bowel Syndrome (sumber: sharecare.com)

Irritable bowel syndrome (IBS), suatu kondisi gastrointestinal yang melibatkan sakit dan perubahan kebiasaan buang air besar (sembelit, diare, atau keduanya), mempengaruhi lebih dari 10% orang Amerika. Meskipun beberapa menemukan kondisi itu hanya , biasa bagi banyak orang itu bisa sangat mengganggu.

Irritable bowel syndrome (IBS) adalah pencernaan yang memengaruhi kerja besar. Makanan yang berpindah melalui saluran pencernaan bergerak dari kecil menuju besar. Fungsi utama besar adalah untuk menyerap air. Otot besar biasanya berkontraksi yang akan mendorong kotoran keluar.

Nah, pada IBS, kontraksi otot ini mungkin bekerja secara tidak normal. Terlalu banyak kontraksi bisa menyebabkan diare. Sementara kontraksi yang lebih lambat atau sedikit bisa menyebabkan sembelit. Kontraksi otot yang tidak teratur atau berselang mungkin menyebabkan rasa sakit atau merasa terdesak untuk pergi ke kamar kecil.

Penyebab Irritable Bowel Syndrome

Penyebab Irritable Bowel Syndrome belum jelas diketahui karena penyebabnya bisa berbeda antara satu orang dan orang lainnya. IBS mungkin disebabkan oleh adanya masalah sinyal yang dikirim dari otak ke saluran pencernaan, namun juga mungkin disebabkan oleh mencerna makanan tertentu, stres atau kecemasan yang dialami oleh seseorang.

Orang yang mengalami IBS juga mungkin memiliki usus yang sangat sensitif atau masalah dengan cara otot-otot usus bergerak. Untuk beberapa orang yang menderita IBS, makanan tertentu, stres, perubahan hormonal, dan beberapa obat antibiotik dapat memicu nyeri dan lainnya.

Gejala utama dari Irritable Bowel Syndrome adalah nyeri perut dengan sembelit atau diare, gejala umum lainnya adalah kembung, lendir dalam tinja, dan Anda merasa bahwa perut Anda tidak pernah kosong. Banyak penderita IBS mengalami sembelit dan diare secara bergantian, biasanya salah satu dari gejala tersebut lebih dominan pada seseorang. IBS merupakan penyakit yang sangat umum. Kebanyakan orang mengalami gejala yang ringan sehingga mereka tidak pernah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan

Tips Mengurangi Gejala IBS

Sementara obat-obatan terkadang dapat menawarkan bantuan, beberapa individu tidak menanggapi obat-obatan atau menemukan efek samping yang tidak tertahankan. Untungnya, ada beberapa pendekatan integratif yang dipelajari dengan baik, tidak bermasalah, yang dapat membantu mengurangi gejala terkait IBS, termasuk:

Pengurangan stres

Meditasi, salah satu cara mengurangi stres

Meditasi, salah satu cara mengurangi stres

IBS diketahui diperburuk oleh stres. Selain itu, gejala dan gangguan yang ditimbulkannya sendiri dapat menjadi sumber stres, menciptakan lingkaran setan stres dan ketidaknyamanan. Bagaimana stres memengaruhi sistem pencernaan? Ternyata konsentrasi neuron terbesar di luar otak dan sumsum tulang belakang berada di saluran pencernaan, membuatnya sangat rentan terhadap stres dan menciptakan koneksi otak-usus yang kuat.

Hormon stres dapat mengubah gerakan melalui saluran pencernaan (mempercepat atau memperlambatnya) dan menyebabkan otot-otot di usus kejang dan menyebabkan rasa sakit. Dengan demikian, bagi orang yang mengalami banyak stres dalam hidup mereka, mempelajari teknik pengurangan stres dapat berperan dalam mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan gejala terkait IBS.

Beberapa uji klinis telah menunjukkan bahwa dua teknik pengurangan stres – meditasi dan intervensi berbasis perhatian – dapat secara signifikan mengurangi nyeri perut dan meningkatkan kebiasaan buang air besar. Agar lebih efektif, alat-alat ini harus dipraktikkan setiap hari, karena seiring waktu mereka melatih kembali sistem saraf dan mengurangi jumlah waktu yang ia operasikan dalam respons stres (melawan-atau-lari).

Penting untuk diingat bahwa meditasi dan teknik serupa adalah keterampilan yang dipelajari yang membutuhkan waktu dan latihan untuk dibangun, sehingga Anda tidak mungkin akan melihat peningkatan langsung dalam gejala terkait IBS setelah percobaan pertama atau kedua. Ada banyak aplikasi meditasi, tutorial internet, dan bahkan kursus berbasis bukti yang ditawarkan melalui rumah sakit besar yang menawarkan kesempatan untuk mempelajari keterampilan yang sangat berharga ini.

Pendekatan pengurangan stres lainnya juga menunjukkan manfaat untuk gejala yang berhubungan dengan IBS. Ini termasuk hipnoterapi yang diarahkan ke usus (protokol populer di Eropa), terapi perilaku kognitif, dan mungkin yoga.

Diet khusus

Mulai 'diet bersih' dengan hanya mengonsumsi  makanan sehat (sumber: cleaneatingmag.com)

Mulai ‘diet bersih’ dengan hanya mengonsumsi makanan (sumber: cleaneatingmag.com)

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tinggi FODMAPs (gula makanan yang dikenal sebagai oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) dapat memperburuk gejala terkait IBS dengan menyediakan bahan bakar untuk bakteri tertentu dalam sistem pencernaan. Produk sampingan dari bakteri ini dapat menyebabkan rasa sakit dan kembung.

Di sisi lain, diet rendah FODMAP dapat mengurangi sakit perut, kembung, diare, dan sembelit yang terkait dengan IBS. Meskipun aman untuk diikuti untuk penggunaan jangka pendek, tidak ada studi jangka panjang dari diet ini, dan mempertahankan pola makan ini bisa menjadi tantangan.

Untuk beberapa dengan IBS yang dominan diare, mengurangi asupan gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan gandum, dapat membantu. Ini mungkin terjadi bahkan jika Anda tidak memiliki penyakit seliaka, karena gluten dapat memodifikasi fungsi penghalang lapisan usus.

Suplemen

Mengonsumsi suplemen juga dapat mengurangi gejala IBS

Mengonsumsi suplemen juga dapat mengurangi gejala IBS

Untuk orang-orang dengan IBS yang dominan konstipasi, suplemen serat larut (Metamucil atau yang mengandung psyllium) dapat membantu. Sejumlah besar serat dapat menghambat penyerapan obat, jadi minumlah obat Anda satu atau dua jam sebelum suplemen serat. Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang, alpukat, gandum, dan prem kering. Pastikan untuk mengkonsumsi banyak air dengan serat untuk menghindari sembelit yang memburuk.

Sebuah analisis terbaru terhadap hampir 1.800 pasien dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa probiotik mengurangi rasa sakit dan keparahan gejala pada IBS dibandingkan dengan plasebo. Probiotik adalah bakteri ‘baik’ yang dipuji untuk membantu menjaga pencernaan. Namun, mengingat berbagai probiotik berbeda yang telah dipelajari, sulit untuk mengetahui dengan tepat mana yang paling berguna atau berapa banyak yang harus diambil.

Akhirnya, minyak peppermint terkenal karena kemampuannya untuk melemaskan otot-otot halus sistem pencernaan, dan dapat membantu mengurangi nyeri perut yang terkait dengan IBS. Untuk mengurangi potensi mulas, kapsul berlapis enterik (biasanya mengandung 0,2 mililiter atau 181 miligram minyak peppermint) direkomendasikan. Dosis untuk orang dewasa adalah satu hingga dua kapsul hingga tiga kali sehari.

Pengurangan stres, diet rendah FODMAP, dan beberapa suplemen dapat membantu meringankan gejala terkait IBS dan umumnya aman bagi kebanyakan orang. Mereka juga dapat digunakan dalam kombinasi dengan sebagian besar obat IBS. Jika Anda memiliki IBS, bicarakan dengan profesional kesehatan Anda, karena ia mungkin dapat memberi Anda sumber daya untuk membantu Anda menerapkan alat-alat ini dalam hidup Anda.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: