Aneh Tapi Nyata, Ternyata Berjalan Mundur Bisa Meningkatkan Daya Ingat

Ilustrasi: jalan mundur Ilustrasi: jalan mundur

Olahraga jalan kaki disebut-sebut tidak hanya akan menyehatkan badan, tetapi juga meningkatkan daya ingat. Tetapi bila Anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal, mungkin Anda perlu mencoba berjalan mundur. Berjalan mundur lebih susah dilakukan dibandingkan dengan berjalan maju. Itu sebabnya, berjalan mundur sama artinya dengan melatih otak mengerjakan tugas-tugas yang sulit. Ini terungkap dari hasil penelitian University of Nevada di Los Vegas.

Para peneliti percaya, pikiran kita akan menjadi lebih fokus jika rutin berjalan mundur beberapa menit sehari. Tingkat konsentrasi yang diperlukan untuk bisa berjalan mundur dengan baik, sama levelnya dengan konsentrasi yang diperlukan saat kita sedang menghadapi bahaya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Cognition edisi Januari menemukan bahwa orang yang berjalan mundur, membayangkan mereka berjalan mundur, atau bahkan menonton video yang mensimulasikan gerakan mundur memiliki ingatan yang lebih baik tentang peristiwa masa lalu daripada mereka yang berjalan maju atau duduk diam.

Mengapa? Itu masih sesuatu yang misterius, kata Dr. Daniel Schacter, William R. Kenan, Jr, Profesor Psikologi di Departemen Psikologi di Universitas Harvard. Mungkin saja orang mengaitkan mundur dengan masa lalu dan entah bagaimana memicu respons memori.

“Kami tahu itu tidak ada hubungannya dengan bagaimana mereka mengkodekan informasi,” kata Dr. Schacter. Bagaimanapun, orang tidak berjalan mundur ketika mereka menyimpan ingatan yang diuji dalam penelitian ini. Mungkin dibutuhkan studi di masa depan untuk menjelaskan lebih lanjut tentang masalah ini. “Tetapi saya menemukan hasilnya menarik,” kata Dr. Schacter.

Menguji Efek Gerak

Ilustrasi: gerakan berjalan mundur (sumber: sciencetechnique.com)

Ilustrasi: gerakan berjalan mundur (sumber: sciencetechnique.com)

Para peneliti memutuskan untuk menguji efek gerakan mundur pada ingatan karena banyak penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara gerak dan ingatan. Mereka merekrut 114 orang untuk mengambil bagian dalam enam percobaan memori yang berbeda. Dalam percobaan, mereka menunjukkan kepada peserta sebuah video tentang kejahatan yang dipentaskan, daftar kata, atau sekelompok gambar. Mereka kemudian meminta para peserta untuk berjalan maju, berjalan mundur, duduk diam, menonton video yang disimulasikan gerak maju atau mundur, atau membayangkan berjalan maju atau mundur. Para peserta kemudian menjawab pertanyaan terkait dengan informasi yang mereka lihat sebelumnya.

Dalam semua kasus, orang-orang yang bergerak mundur, berpikir untuk bergerak mundur, atau melihat video yang menggambarkan gerakan terbalik lebih mampu mengingat informasi yang telah mereka perlihatkan sebelumnya, dibandingkan dengan mereka yang duduk diam. Dalam lima dari enam percobaan, ingatan lebih baik ketika orang bergerak mundur daripada ketika mereka bergerak maju. Rata-rata, peningkatan memori bertahan selama 10 menit setelah orang berhenti bergerak.

Dalam percobaan kejahatan bertahap, misalnya, peserta menonton video seorang wanita, duduk di taman, yang tasnya dicuri. Para peneliti menguji seberapa baik orang dapat menjawab 20 pertanyaan tentang kejahatan yang disimulasikan, tergantung pada arah mereka bergerak atau jika mereka duduk diam. Mereka menemukan bahwa orang yang berjalan mundur secara signifikan lebih mungkin untuk menjawab lebih banyak pertanyaan dengan benar, terlepas dari berapa usia mereka atau faktor lainnya.

Temuan menunjukkan bahwa strategi gerak ini mungkin menjadi cara untuk membantu orang lebih mengingat peristiwa masa lalu.

Meningkatkan Daya Ingat

Schacter mengatakan gerakan mundur suatu hari nanti dapat ditambahkan ke teknik yang sudah ada yang digunakan untuk meningkatkan memori. Salah satu metode tersebut disebut wawancara kognitif. Teknik wawancara membantu orang untuk mengingat detail peristiwa baru-baru ini, misalnya, jika mereka menyaksikan kejahatan. “Apa yang pewawancara coba lakukan adalah mendapatkan informasi seakurat mungkin tanpa menimbulkan ingatan yang salah,” kata Dr. Schacter. Mereka melakukan ini dengan secara metaforis menuntun orang itu melalui peristiwa maju dan mundur. Mungkin saja secara harfiah berjalan mundur dapat melakukan hal serupa di otak, katanya.

Ilustrasi: memori dan daya ingat otak (sumber: time.com)

Ilustrasi: memori dan daya ingat otak (sumber: time.com)

Menggunakan gerakan mundur berpotensi menambah wawancara kognitif atau digunakan sebagai teknik terpisah, katanya. Namun, satu pertanyaan kunci yang masih harus dijawab adalah apakah teknik itu akan mempromosikan penarikan kembali kejadian sehari-hari yang akurat, kata Dr. Schacter. “Ini terlalu dini untuk mengatakan apakah akan ada aplikasi praktis,” katanya.

Para penulis penelitian mengatakan bahwa penelitian di masa depan akan mencari untuk mengungkap tidak hanya mengapa teknik ini tampaknya meningkatkan daya ingat, tetapi juga apakah alat bantu memori berbasis gerak dapat membantu orang dewasa lanjut usia atau orang dengan demensia.

Sementara itu, akankah berjalan mundur membantu meningkatkan daya ingat jangka pendek Anda? “Studi ini akan menyarankan bahwa ada beberapa keadaan di mana ini mungkin terjadi,” kata Dr. Schacter. “Mungkin patut dicoba.”

Berjalan atau berlari mundur juga akan memberikan berbagai manfaat lain:

  • Berlari mundur akan membakar kalori seperlima lebih banyak daripada berlari maju.
  • 100 langkah mundur sama dengan 1.000 langkah maju.
  • Meningkatkan keseimbangan, pendengaran, dan penglihatan sekeliling.
  • Membantu Anda memulihkan diri dari operasi sendi lutut, dan cedera lain dari pergelangan kaki hingga selangkangan.  
  • Perut akan menjadi punggung, dan menciptakan reaksi yang menyenangkan untuk perut.
  • Seorang atlet yang bisa berjalan maju pada kecepatan tertentu memungkinkan untuk meningkatkan detak jantungnya hingga 106 bpm (beats per minute). Namun jika berjalan mundur dengan kecepatan yang sama, detak jantung bisa mencapai 156 bpm.
  • Hal yang sama terjadi jika Anda berlari. Berlari maju pada kecepatan tertentu akan menaikkan detak jantung hingga 151 bpm, namun jika berlari mundur pada kecepatan yang sama, detak jantung Anda bisa mencapai 174 bpm.

Tip: Anda bisa mencoba berjalan maju di mesin treadmill selama 5 menit, setelah itu berjalan mundur selama 2 menit. Ulangi sesuai kemampuan, anjur salah satu peneliti, Janet S. Dufek, PhD. Ketika berjalan mundur, kurangi kecepatan hingga setengah dari kecepatan berjalan maju. Maksudnya, agar kita tidak kewalahan atau terjatuh.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: