Anak Anda Susah Minum Air Putih? Pahami Penyebab dan Solusinya!

Ilustrasi: menganjurkan anak minum air putih (sumber: comforttechfl.com) Ilustrasi: anak minum air putih (sumber: parentcircle.com)

Anak-anak perlu minum banyak air putih dan terutama di musim panas – agar tetap sehat, terhidrasi, dan aktif. Tetapi sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa pada hari tertentu, 20% anak-anak di AS yang mengejutkan tidak meminum setetes air pun. 

“Itu tidak berarti mereka tidak minum air di hari lain. Tetapi saya pikir 1 dari 5 anak yang tidak minum air pada hari tertentu agak mengejutkan,” kata penulis studi, Asher Rosinger, PhD, direktur Laboratorium Air, Kesehatan dan Nutrisi di Pennsylvania State University di State College.

“Anak-anak harus minum air setiap hari karena air putih adalah yang paling sehat,” katanya.

Tetapi bagi banyak orang tua, membuat anak-anak mereka minum air putih bukan hanya sebuah tantangan, itu adalah tugas yang hampir mustahil. Kekurangan air ini dapat berdampak mendalam pada anak-anak. Ini berkontribusi pada obesitas, mempengaruhi kinerja mereka di sekolah, dan dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat lainnya.

CDC atau badan Departemen Kesehatan dan Layanan Masyarakat Amerika Serikat mengatakan konsumsi air adalah bagian penting dari menjaga kesehatan, tetap terhidrasi, dan mengelola berat badan yang sehat, dan dokter mengatakan ada banyak risiko kesehatan ketika anak-anak tidak mendapatkan air putih yang cukup. 

“Dehidrasi ringan menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan daya tahan yang buruk. Jangka panjang, kekurangan cairan kronis mempengaruhi ginjal, hati, otak, dan dapat menyebabkan sembelit, yang bisa sangat bermasalah,” jelas Linda Friehling, MD, seorang dokter anak dan asisten profesor pediatri umum di West Virginia University di Morgantown.

Penelitian terbaru menunjukkan ini adalah tantangan nyata bagi banyak orang. Penelitian Rosinger, yang diterbitkan dalam JAMA Pediatrics pada April 2019, menganalisis 8.400 anak-anak dan dewasa muda di AS, menunjukkan semua yang mereka makan dan minum dalam periode 24 jam. Data itu tidak hanya menemukan bahwa 20% anak-anak tidak minum air dalam sehari. Itu juga menunjukkan bahwa ketika anak-anak tidak minum air putih, mereka lebih mungkin minum minuman yang manis. 

Memahami Masalah Anak Susah Minum Air Putih

Ilustrasi: anak minum air putih (sumber: pistonclasico.com)

Ilustrasi: anak minum air putih (sumber: pistonclasico.com)

Jadi berapa banyak air yang harus diminum anak-anak? Sebuah pepatah lama mengatakan kita semua harus minum 8 gelas sehari, tetapi dalam kenyataannya, pedoman bervariasi. Beberapa publikasi ilmiah mengatakan haus bisa menjadi panduan Anda, tetapi Academy of Nutrition & Dietetics mengatakan itu bukan ide yang baik untuk anak-anak.

“Anak-anak yang sering mengeluh kehausan mungkin tidak cukup minum, karena jika Anda mengalami kehausan, Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi,” kata Kristi King, ahli gizi ahli gizi terdaftar dan ahli gizi senior di Rumah Sakit Anak Texas di Houston. “Indikator yang bagus adalah memastikan air seni mereka berwarna kuning pucat dan bukan kuning tua. Anda mungkin juga bisa tahu dari suasana hati mereka. Anak yang terhidrasi dengan baik biasanya berenergi, di mana jika mereka mengalami dehidrasi, mereka mungkin mengantuk, rewel, atau lebih murung daripada biasanya.”

The Academy of Nutrition & Dietetics mengatakan orang tua juga perlu memperhatikan seberapa banyak air yang diminum anak-anak mereka sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik, terutama dalam cuaca panas. Kelompok nutrisi merekomendasikan setengah cangkir hingga 2 gelas air setiap 15 hingga 20 menit selama berolahraga.

Menjaga agar anak-anak terhidrasi dengan baik telah lama menjadi tantangan. Kenney telah melakukan penelitian di bidang ini selama beberapa tahun. Ketika dia dan timnya melihat status hidrasi anak-anak dan remaja di AS dari 2009 hingga 2012 untuk penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health pada 2015, sekitar setengah (54,5%) dari lebih dari 4.000 peserta yang berusia antara 6 tahun dan 19 tahun tidak cukup terhidrasi.

Solusi Agar Anak Mau Minum Air Putih

“Saya kira kita tidak punya cukup solusi konkret,” kata Kenney. “Saya pikir perlu ada lebih banyak investasi dalam meningkatkan infrastruktur untuk anak-anak dan keluarga. Ada banyak rumah yang memiliki pipa ledeng yang sudah ketinggalan zaman. Kami perlu meningkatkan akses.”

Friehling mengatakan ada peran bagi dokter anak untuk bermain dalam menyelesaikan masalah ini juga. “Dari sudut pandang pediatrik, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mendorong anak-anak minum air putih. Saya mulai mendiskusikannya pada usia yang sangat dini, antara 4 dan 6 bulan – pada saat yang sama saya membahas memulai makanan padat,” jelasnya. “Saya merekomendasikan agar orang tua menawarkan air putih, dalam botol atau cangkir, setiap kali makan.

Ilustrasi: menganjurkan anak minum air putih (sumber: comforttechfl.com)

Ilustrasi: menganjurkan anak minum air putih (sumber: comforttechfl.com)

Bayi yang telah minum air sejak sebelum mereka dapat mengingat cenderung menolaknya di kemudian hari. Para ahli mengatakan orang tua juga dapat membantu meningkatkan berapa banyak air yang diminum anak-anak mereka. Berikut adalah beberapa cara untuk mencoba mengatasi masalah ini.

  • Jadikan itu kebiasaan. Cara terbaik untuk membuat anak-anak Anda minum lebih banyak air adalah menjadikannya praktik keluarga, sejak usia sedini mungkin. “Saya pikir kebiasaan baik bisa dimulai sejak bayi,” kata Friehling. “Orang tua dapat menjadikan minum air sebagai bagian dari waktu makan dan istirahat, tentu saja bagian dari kegiatan keluarga dan bagian penting dari kondisi fisik.”
  • Minumlah secangkir air di samping tempat tidur mereka sehingga anak-anak dapat meminumnya sebelum mereka tertidur dan ketika mereka bangun. Siapkan cangkir untuk mereka di pagi hari ketika mereka datang ke dapur dan setiap kali makan, dan pastikan setiap orang memiliki cangkir atau botol sepanjang hari di sekitar rumah dan ketika Anda keluar.
  • Jadikan air putih satu-satunya pilihan. Jika air adalah satu-satunya minuman yang tersedia, kemungkinan lebih besar bahwa anak-anak akan meminumnya, jadi singkirkan minuman manis dari rumah Anda dan lihat apakah ada bedanya.
  • Dapatkan air dari makanan. King mengatakan penting untuk diingat bahwa hidrasi dapat berasal dari buah-buahan dan sayuran. “Timun, semangka, seledri, selada, tomat, dan stroberi adalah contoh yang baik,” katanya.
  • Jadilah kreatif. Bermain-mainlah dengan cara Anda menyajikan air, dan lihat apakah itu membuat perbedaan. Coba tambahkan irisan buah atau buah seperti stroberi dan mint, mentimun, atau berry. Tambahkan sedikit jus buah, atau buat bubur dengan air, es, dan buah, yang bisa membuatnya lebih menyenangkan, terutama untuk anak kecil.
  • Mulai dari yang kecil. Jika anak Anda hanya minum jus, kurangi dengan mencampurnya dengan air. Fuentes mengatakan Anda juga bisa membuat es batu dari jus dan menjatuhkannya dalam secangkir air alih-alih menyajikan secangkir jus penuh.
  • Biarkan teknologi membantu. Ada aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda ingat untuk minum sepanjang hari. Smartwatch dan pelacak aktivitas pribadi dapat membantu dengan menawarkan pengingat untuk minum. Anda dapat mengatur pengingat untuk berbunyi di telepon atau asisten virtual berbasis suara seperti Amazon Alexa sepanjang hari.

Nah, orang tua dan pengasuh juga harus memperhatikan apa yang mereka minum, terutama di depan anak-anak. Berilah anak Anda contoh. Anak-anak akan mengambil perilaku yang kita tetapkan oleh orang tua, jadi membuat model apa yang kita inginkan agar mereka lakukan adalah yang terbaik.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


%d blogger menyukai ini: